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    大运动量有助减缓高血压进程

    来源:恒泰力源信息中心  

     高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。科学研究表明,环境中缺乏负离子也是高血压发病的重要机制。

    高血压前期很可能进展为高血压,发病率主要决定于年龄和静息状态下的血压,但加强锻炼也可能逆转疾病进展。华盛顿大学医学与健康科学学院退伍军人医疗 中心Charles Faselis等2012年7月2日在《高血压》(Hypertension)杂志在线发表文章, 其研究结果表明,在中老年男性退伍军人中,运动强度与从高血压前期到高血压的进展率相关,表现为反S型曲线。运动强度超过8.5代谢当量(MET)时,体 育锻炼有明显的保护作用。上述发现强调了运动在预防高血压中的重要性。

    研究者对2303名高血压前期男性进行分级运动测试,根据他们达到的最大MET划分为4种锻炼级别,评估运动强度与高血压前期进展至高血压的关系。

    中位随访7.8(9.2±6.1)年,从高血压前期进展至高血压的发生率为34.4/1000人-年,运动强度是疾病进展的强、独立、预测因素。小运 动量人群进展为高血压的校正风险比大运动量人群(>10.0MET)高66%(危险比为1.66;95%CI为1.2~2.2,P=0.001), 运动量最小群的绝对风险比大运动量人群高72%(危险比为1.72,95%CI为1.2~2.3;P=0.001),中等运动量人群为36%(危险比为 1.36;95%CI为0.99-1.80;P=0.056)。

    进展为高血压的显著预测因素还包括年龄(每增加10岁,进展风险升高19%)、静息收缩压(每上升10 mmHg,进展风险升高16%)、体质指数(BMI)(每升高5单位, 进展风险升高15.3%)、2型糖尿病(2倍)。

    因此,高血压的预防方法是注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避 免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟,配合中药入茶饮护理,如罗布麻茶,对血压血脂血糖都有不错的调节功效。 

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