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    每天快步走减少心脏病风险

    来源:恒泰力源信息中心  

     心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的,而我国,每年有几十万人死于心脏病。心脏的防病与治疗关键是“早”。

    据英国《每日电讯报》10月8日报道,当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但是,每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。

    哥本哈根毕斯普杰格大学研究人员对1万多名21—98岁的参试者进行了为期10年的跟踪调查。这些参试者均参加了“哥本哈根市心脏研究项目”。参试者 于1991年以及10年后分别进行了两次体检。第一次体检发现,27%的男性和20%的女性罹患代谢综合症(指高血压、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆积等, 会增加中年心脏病、糖尿病和中风危险)。最不活跃的人群最容易罹患代谢综合症。近三分之一的不活跃女性和37%的不活跃男性罹患该病。而在爱运动的男女 中,该病发病率分别为14%和10%。研究结束时,15%当初没有患代谢综合症的参试者被确诊患有该病。在爱运动和不爱运动的参试者中,该病发病率分别为 12%和19%。

    进一步调查发现,与久坐者相比,每天进行中高强度运动的参试者代谢综合症危险明显更低。有助于降低代谢综合症危险的,不仅关系到运动量,更关系到运动 强度。研究发现,快步走和慢跑可以使代谢综合症危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时反而对代谢综合症发病率没有影响。

    英国心脏基金会高级心脏护理专家莫林·塔尔博特表示,这项新研究提醒大众,只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。慢跑或快走会使 心跳加快,锻炼心肌,增强心脏泵血能力。如果平时爱闲情漫步,不妨改为快步走,因为新研究结果表明,锻炼强度(而非锻炼时间)对降低代谢综合症更为关键。

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