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    预防高血脂的方法有哪些?

    来源:恒泰力源信息中心  

    脂是人体内富含能量的物质,通过摄入的食物中吸收,也可由机体内合成。高血脂患者血脂升高与进食过多油脂相关,也与机体代谢紊乱有关。高脂血症成为威胁健康的常见因素。我们应当重视高脂血症的预防。饮食和生活方式的调整是防治高脂血症的基础。

      1 、肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。

      2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

      3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。

      4 、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。

      5 、每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

      6 、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。

      7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

      8 、顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。

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